夜里总醒，白天没精神，见医生时怎么说

“最近睡得不好”可以作为开头。医生再问细节时，试着说清是哪一种睡不好。有人躺下很久都没睡着，有人很快睡着却半夜醒了好几次，也有人不到闹钟响就醒了，之后再也睡不回去。

例如：“周二十一点多上床，睡着前大概过了半个钟头。凌晨三点醒了一次，躺到快四点才又睡。第二天会上听到一半就走神，回家也很烦躁。”

这是记录的写法，时间不用掐得那么准。挑一晚最难熬的，再挑一晚相对好睡的。如果有夜班、午睡、临时换住处，或者当晚喝过咖啡，也可以顺手记在同一行。情绪变差时，写写当时在做什么、这股难受持续了多久。已经约上门诊就按原时间去，带现有记录即可。

参考资料 福建省精神卫生中心《抑郁知识就医指导》